भारत में बांझपन एक गंभीर चिंता का विषय है, यह न केवल व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि उनके भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। हालांकि बांझपन के कई कारक हो सकते है, और कभी कभी कई लोग अनजाने में ऐसे गलतियां कर देता हैं जो समस्या को बढ़ा सकते हैं।
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अतः व्यक्तियों को उचित विकल्प चुनने और उनके प्रजनन स्वास्थ्य के सुधार में मदद करने के लिए इन सामान्य गलतियों के बारे में जागरूकता बढ़ाना आवश्यक है। इस लेख में हम उन गलतियों पर विस्तारपूर्वक चर्चा करेंगे जो पुरुष के यौन स्वास्थ को हानि पहुंचा सकता है साथ ही उन अच्छी आदतों को भी सूचीबद्व किया जाएगा जो पुरुष यौन स्वास्थ को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकता है।
5 गलतियां जो आपके यौन स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकता है
ऐसे समाज में जहां यौन स्वास्थ्य पर खुलकर चर्चा करना अक्सर वर्जित माना जाता है, कई व्यक्तियों में प्रजनन क्षमता, गर्भनिरोधक और यौन संचारित संक्रमणों के बारे में उचित ज्ञान का अभाव है। अतः जागरूकता की यह कमी अनजाने में किए जाने वाले कार्यों को जन्म दे सकती है जिसके परिणामस्वरूप बांझपन हो सकता है।
स्वयं को शिक्षित करने और चिकित्सा पेशेवरों से मार्गदर्शन लेने से महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। इसके अलावा भी कुछ महत्वपूर्ण कारक है जो पुरुषों के यौन स्वास्थ को नुकसान पहुंचा सकता है, इन कारको में शामिल हैं:-
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अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का चयन
खराब आहार, व्यायाम की कमी, अत्यधिक शराब का सेवन, धूम्रपान और नशीली दवाओं का दुरुपयोग पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। मोटापा, विशेष रूप से, हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है जो गर्भधारण में बाधा डालता है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से प्रजनन क्षमता में काफी वृद्धि हो सकती है। स्वस्थ जीवनशैली पर विशेषज्ञों के सुझावों के लिए आप हमे कॉल करके के उचित परामर्श प्राप्त करें।
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शरारिक तनाव को नज़रअंदाज़ करना
भारत में तेज़-तर्रार जीवनशैली व्यक्तियों को उच्च स्तर के तनाव का शिकार बना सकती है और दीर्घकालिक तनाव हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करता है जो प्रजनन स्वास्थ्य को बाधित कर सकता है। नियमित रूप से योग या ध्यान जैसे तनाव-राहत प्रथाओं को शामिल करने से आप अपने प्रजनन स्वास्थ में सुधार को महसूस कर सकते है।
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चिकित्सा संबंधी समस्यों को नजरअंदाज करना
कुछ लक्षण जैसे पैल्विक दर्द, शीघ्रपतन या स्तंभन दोष जैसी प्रजनन स्वास्थ्य समस्याओं को कभी-कभी मामूली मानकर नजरअंदाज कर दिया जाता है। हालाँकि, ये लक्षण अंतर्निहित प्रजनन समस्याओं का संकेत हो सकते हैं। समय पर चिकित्सा सहायता और निदान लेने से आगे की जटिलताओं को रोका जा सकता है। अगर कोई व्यक्ति शीघ्रपतन या स्तंभन दोष जैसे समस्यों से जूझ रहा है तो उसे तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करने की जरुरत है।
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बिना डॉक्टर के सहमति के दवाओं का सेवन
आसानी से उपलब्ध ओवर-द-काउंटर दवाएं स्व-दवा प्रथाओं को जन्म दे सकती हैं। ये दवाएं प्रजनन हार्मोन में हस्तक्षेप कर सकती हैं और यौन स्वास्थ के लिए हानिकारक हो सकती हैं। अतः कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर उन लोगों के लिए जो गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं।
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चुस्त कपड़े
टाइट अंडरवियर या पैंट पहनने से अंडकोश का तापमान बढ़ सकता है, जो शुक्राणु उत्पादन में नुकसान का कारण बन सकता है। अतः ढीले-ढाले कपड़े पहनने से शुक्राणु विकास के लिए स्वस्थ तापमान बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
पुरुष बांझपन क्या है?
जब एक पुरुष कम से कम एक वर्ष तक असुरक्षित संभोग के बाद भी एक स्वस्थ महिला को गर्भवती करने में असमर्थत होता है तो उसे पुरुष बांझपन से परिभाषित किया जाता है। इस के कई कारन हो सकते है जैसे शुक्राणु की मात्रा और गतिशीलता, शीघ्रपतन (premature ejaculation), स्खलनदोष (erectile dysfunction), कोई बीमारी और इत्यादि।
अतः विशेषज्ञ यह सुझाव देते है कि यदि आपको सम्भोग करते समय किसी भी समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो सर्वोत्तम डॉक्टर से परामर्श लें और उचित उपचार प्राप्त करें, क्युकी आपकी लापरवाही पुरुष बांझपन का कारण बन सकती है। अतः अगर आप स्खलन दोष या शीघ्रपतन के लक्षणों का सामना कर रहे है तो, अपनी अपॉइंटमेंट बुक करें और अपनी यौन स्थिति के लिए बेहतर उपचार प्राप्त करें।
10 प्रमुख आदतें जो आपके यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण है
किसी पुरुष को पिता बनने के लिए उसे यह सुनिश्चित करना होगा कि उनके शुक्राणु स्वस्थ हैं और इसके लिए अत्यधिक जरुरी है आप एक स्वस्थ जीवनशैली जी रहे है। एक स्वस्थ जीवनशैली पुरुषों में आदर्श शुक्राणु पाए जाने की संभावना को बढ़ावा देता है। नीचे कुछ महत्वपूर्ण तरीके सूचीबद्ध किये गए हैं जिनसे परिवार शुरू करने की योजना बना रहे पिता अपने शुक्राणु को स्वस्थ बनाये रख सकते हैं:-
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स्वस्थ वजन बनाए रखें
स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या के लिए आपके शरीर में हार्मोन का सही संतुलन होना काफी महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए हाइट क्युकी अतिरिक्त वसा ऊतक (fat tissue) उन हार्मोनों को असंतुलित कर सकता है और आपके शुक्राणु के स्वास्थ्य के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है। अतः अपने शारीरक वजन को स्वस्थ बनाये रखें और इसके लिए आप व्यायाम को अपने नियमित जीवन का हिस्सा बना सकते है।
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स्वस्थ आहार का सेवन करें
ताजे, संपूर्ण खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं जो प्रजनन क्षमता को स्वस्थ बनाये रखने में मदद करते हैं। विटामिन सी और ई विशेष रूप से प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं। प्रसंस्कृत फास्ट फूड आपको स्वाद में अच्छे लग सकते हैं लेकिन ये आपके शुक्राणुओं के लिए हानिकारक हो सकता हैं।
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रोजाना नियमित व्यायाम करें
स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए व्यायाम बहुत अच्छा है। एक अध्ययन में पाया गया कि शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए भारोत्तोलन और बाहरी गतिविधियाँ सबसे प्रभावी हो सकती है। एक पुरुष को स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन हेतु सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक मध्यम शारीरिक गतिविधि की सलाह दी जाती हैं। तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें और आज से ही अपने जीवनशैली में व्यायाम को शामिल करें।
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डॉक्टर द्वारा सुझाये विटामिन का सेवन करें
कुछ विटामिन, विशेष रूप से डी, सी, और ई, आपके शुक्राणु के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। तो आज ही अपने डॉक्टर से परामर्श करें और आवश्यक विटामिन का सेवन शुरू करें। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन मिलता है तो आपको विटामिन की खुराक लेने की आवश्यकता नहीं है। अतः डॉक्टर से यह जांच कराना हमेशा अच्छा होता है कब आपको विटामिन की आवश्यकता है।
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हॉट टब से दूर रहें
क्योंकि शुक्राणु एक संकीर्ण तापमान सीमा (आमतौर पर आपके मुख्य शरीर के तापमान से दो से तीन डिग्री कम) पर रहना और कार्य करना पसंद करते हैं, आपके अंडकोष को बहुत अधिक गर्मी के संपर्क में लाने से प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
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लैपटॉप को गोद में रख कर काम करने से बचे
लैपटॉप द्वारा उत्पन्न गर्मी का प्रभाव हॉट टब के समान हो सकता है यदि वह आपकी गोद में है तो वह आपके शुक्राणु उत्पादन के प्रकिया को हानि पंहुचा सकता है, इसलिए लैपटॉप पर काम करते समय इसे डेस्क या टेबल पर रखना बेहतर जरुरी है।
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कैफीन का सेवन कम करें
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन पुरुषों ने बहुत अधिक कैफीन का सेवन किया, उनमें शुक्राणुओं की संख्या थोड़ी कम हो गई। अतः प्रतिदिन कैफीन का सेवन 300 मिलीग्राम से कम रहने का प्रयास करें, जो नियमित कॉफ़ी के लगभग 18 औंस के बराबर है। एनर्जी ड्रिंक्स में बड़ी संख्या में एडिटिव्स (additives) होते हैं जिसका सेवन वर्जित है। यदि कैफीन आवश्यक हो तो दो से तीन कप ब्लैक कॉफ़ी का सेवन करें।
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शराब का सेवन सीमित करें
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शराब को पूरी तरह से छोड़ ही देना चाहिए, लेकिन अत्यधिक शराब के सेवन से आपके शुक्राणु उत्पादन में कमी हो सकती है। इसलिए इसे दिन में अधिक से अधिक एक या दो पेय तक ही सीमित रखें।
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धूम्रपान न करें
ध्रूमपान या तम्बाकू के सेवन से बचे। तम्बाकू न केवल आपके शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है, बल्कि यह आपके शुक्राणुओं को कम गतिशील बनाता है। साथ ही, धूम्रपान कई कैंसरों से जुड़ा हुआ है। अतः आपको इन आदतों को छोड़ने की जरुरत है और इसके लिए आप डॉक्टर की मदद भी ले सकते है।
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टेस्टोस्टेरोन से दूर रहें
टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का एक आम दुष्प्रभाव आपके टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को रोकना है। आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित किए बिना आपके टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के लिए ढेरों प्राकृतिक और चिकित्सीय तरीके उपलब्ध हैं लेकिन उनका उपयोग करने से पहले आपको पुरुष बांझपन विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। विशेषज्ञ से संपर्क करने के लिए अभी कॉल करें।
इन अनुशंसाओं का पालन करने से स्वास्थ्य में सुधार होगा। इसलिए यदि गर्भधारण का प्रयास आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित करता है, तो यह बहुत अच्छा है। बस याद रखें, पिता बनने के लिए बहुत सारी ऊर्जा लगती है, इसलिए आप इन नई आदतों को अपने जीवन का स्थायी हिस्सा बना सकते हैं।
निष्कर्ष (Conclusion)
हालाँकि जीवनशैली में ये सभी बदलाव अपनाने लायक अच्छी आदतें हैं, लेकिन कभी-कभी ये आपको गर्भधारण करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। यही कारण है कि आपको एक विशेषज्ञ से सलाह लेने की सुझाव दी जाती हैं।
प्राइम पुरुष की टीम पुरुष बांझपन और प्रजनन उपचार की योजना बनाने और आपकी मदद करने में सक्ष्म है। यदि आप अपने चिकित्सा विकल्पों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं तो प्राइम पुरुष के हमारे क्लिनिक में अपॉइंटमेंट का अनुरोध करने के लिए कॉल करें।
