किसी व्यक्ति में कामेच्छा उसकी यौन संबंध बनाने की इच्छा को इंगित करता है। यौन इच्छा में कमी आपकी यौन जीवन को हानि पहुँचा सकता है। हालाँकि, उच्च या निम्न यौन इच्छा की गणना किस रूप में किया जाये इसका कोई मानकीकृत चिकित्सा परिभाषा नहीं है, उच्च सेक्स ड्राइव वाले किसी व्यक्ति में सेक्स की अधिक इच्छा होने और अधिक बार यौन व्यवहार में संलग्न होने की संभावना होती है।
आपके जीवनकाल में आपके कामेच्छा में बदलाव आना सामान्य है, इसलिए यदि आप यौन इच्छा में अचानक कमी के बारे में चिंतित हैं, तो जान लें कि कम कामेच्छा किसी को भी और जीवन के किसी भी चरण में हो सकती है।
यदि आप कम सेक्स ड्राइव का अनुभव कर रहे हैं, तो कई ऐसे पूरक, खाद्य पदार्थ और जीवनशैली में बदलाव हैं जो उच्च कामेच्छा और बढ़ी हुई यौन संतुष्टि में योगदान कर सकते हैं। आप कामेच्छा में कमी को दूर करने के प्राकृतिक तरीकों का भी इस्तेमाल कर सकते है। यह लेख पुरुषों में कामेच्छा को बढ़ाने के लिए 10 बेहतरीन प्राकृतिक तरीकों पर विस्तार पूर्वक चर्चा करेगा।
पुरुषों में कामेच्छा कम होने के कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं। कम कामेच्छा में योगदान देने वाले कुछ सबसे आम कारकों में कम टेस्टोस्टेरोन, दवा के दुष्प्रभाव, अवसाद, पुरानी बीमारी, तनाव, नींद की समस्याएं और जीवनशैली कारक शामिल हैं। कामेच्छा में कमी रिश्तों में तनाव में योगदान कर सकती हैं और इस के लिए यह महत्वपूर्ण हो जाता है की अगर आप अपनी सेक्स ड्राइव को लेकर चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें।
कामेच्छा बढ़ाने के 10 प्राकृतिक तरीके
ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो कम कामेच्छा में सुधार कर सकती हैं। हालाँकि, जीवनशैली में बदलाव ही बड़ा बदलाव ला सकता है और इस पर पहले विचार किया जाना चाहिए। नीचे हमने कामेच्छा बढ़ाने के कुछ महत्वपूर्ण प्राकृतिक तरीकों को सूचीबद्ध किया है:
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नींद की गुणवत्ता में सुधार करें और पर्याप्त नींद ले
रात में प्रयाप्त और अच्छी नींद लेने से आप दिन भर एक्टिव और ऊर्जा से भरपूर रहते है। नींद संबंधी विकार कई अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हैं, जिनमें कम कामेच्छा और यौन रोग शामिल हैं। यदि आपको नींद की गंभीर समस्या है तो इसके संभावित उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपको कोई मामूली समस्या है, जैसे कि कभी-कभी अनिद्रा से जूझना, या जब आप सोने की कोशिश करते हैं तो आपको बार-बार विचारों का अनुभव होता है, तो आप अपनी नींद की आदतों में सुधार करने के तरीकों को आजमा सकते हैं।
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डिप्रेशन का इलाज करें
चिंता की तरह डिप्रेशन भी कामेच्छा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जब लोग उदास होते हैं तो उनमें यौन समस्या आम बात है। डिप्रेशन के इलाज के साथ आप यौन क्रिया और इच्छा में सुधार का अनुभव करते है। डिप्रेशन के उपचार के लिए आप थेरेपी, दवाओं और/या प्राकृतिक उपचार विधियों का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप डिप्रेशन की दवा के कारण कामेच्छा में कमी का अनुभव कर रहे हैं, तो यह विशेष रूप से निराशाजनक हो सकता है। यदि कामेच्छा की कमी आपको अधिक उदास महसूस कराती है, तो आप अपने अवसाद को अलग तरीके से प्रबंधित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं।
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तनाव का प्रबंधन करें
जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों तो यौन संबंध महसूस करना कठिन होता है। वास्तव में, यह साबित हो चुका है कि तनाव यौन रोग को बदतर बना देती है। तनाव कई अलग-अलग प्रकार के होते हैं, और वे उन लोगों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं जो उनसे निपटते हैं। चिंता को प्रबंधित करने के तरीकों में विभिन्न प्रकार की चिकित्सा, चिंता-विरोधी दवाएं लेना या ध्यान लगाने जैसे प्राकृतिक तरीके शामिल हैं।
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व्यायाम करें
शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से हमारे शरीर को मिलने वाले लाभों की कोई कमी नहीं है। नियमित व्यायाम के कई लाभ है और इन में कामेच्छा को बढ़ाना भी शामिल है। यह सिद्ध हो चुका है कि नियमित व्यायाम करने से कामेच्छा बढ़ती है।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे शारीरिक गतिविधि सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद करती है, और उनमें सकारात्मक शरीर की आत्म-छवि, बेहतर हृदय स्वास्थ्य और मनोदशा, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (sympathetic nervous system) गतिविधि में वृद्धि और किसी के अंतःस्रावी तंत्र (endocrine system) में सुधार शामिल है।
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शराब और भांग के सेवन को सीमित करें
कुछ लोग सेक्स करने से पहले आराम करने के लिए एक ग्लास वाइन पीना या भांग का उपयोग करना पसंद करते हैं, लेकिन इन पदार्थों का सीमित मात्रा में उपयोग करना महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक शराब या भांग स्तंभन क्रिया (erectile function) पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है और आपको यौन गतिविधियों में शामिल होने के लिए बहुत थका सकती है।
शराब आपके शरीर के उन हिस्सों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है जो रक्त प्रवाह से लेकर अंग कार्य तक, यौन क्रिया और ड्राइव के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आप शराब पीने से कामेच्छा में वृद्धि का अनुभव करते हैं, तो अपना सेवन एक गिलास वाइन या कॉकटेल तक सीमित रखने की पूरी कोशिश करें। हालाँकि शुरुवाती समय में शराब कामेच्छा बढ़ाने वाली प्रतीत हो सकती है, लेकिन वास्तव में यह एक अवसादक है, इसलिए सेक्स के प्रति आपकी इच्छा में प्रारंभिक वृद्धि केवल अस्थायी है।
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अधिक चॉकलेट खायें
हालांकि इस का कोई ठोस सबूत नहीं है की चॉकलेट खाने से कामेच्छा में विर्धि होती है लेकिन 2009 के एक क्लिनिकलअध्यन से यह साबित हुआ है की चॉकलेट का सेवन करने से तनाव और चिंता के स्तर में सुधार होता है। साथ ही, डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो अन्य स्वास्थ्य लाभों से जुड़े होते हैं तो क्यों न आप इसे आज़माएँ।
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मेथी का सेवन करें
मेथी, एक मसाला जो अक्सर करी जैसे दक्षिण एशियाई व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है। और लोगों में ऐसी अवधारणा है कि यह सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद करता है। 2011 में 25 से 52 वर्ष की आयु के स्वस्थ पुरुषों के साथ एक यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण ने निष्कर्ष निकाला कि मेथी पुरुष कामेच्छा को प्रभावित कर सकती है और सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकती है। 2016 के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि मेथी के बीज के अर्क ने स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध पुरुषों में यौन कार्य को बेहतर बनाने में मदद की।
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केसर
केसर एक स्वादिष्ट मसाला है जो क्रोकस सैटिवस फूल से प्राप्त होता है। इसके कई पारंपरिक उपयोग तनाव को कम करने से लेकर कामोत्तेजक के रूप में कार्य करने तक हैं। केसर उन लोगों में कामेच्छा को बढ़ा सकता है जो एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं, लेकिन इसका प्रभाव उन लोगों में असंगत है जो एंटीडिप्रेसेंट दवाएं नहीं ले रहे हैं।
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बादाम का सेवन करें
बादाम को कम सेक्स ड्राइव और यहां तक कि नपुंसकता को ठीक करने में मूल्यवान माना जाता है। बादाम को कच्चा भी खाया जा सकता है या फिर दूध में मिलाकर भी खाया जा सकता है। बादाम का सेवन किसी भी तरह से सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए बहुत अच्छे हैं।
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यौन जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए प्याज और लहसुन का प्रयोग करें
प्याज और लहसुन को एक प्रभावी कामोत्तेजक और सर्वोत्तम कामेच्छा बढ़ाने वाले माना जाता है। एक चम्मच प्याज के रस में एक चम्मच ताजा अदरक का रस मिलाएं और दिन में दो बार सेवन करें। इस मिश्रण को रोजाना एक चम्मच शहद के साथ लिया जा सकता है, लेकिन इस मिश्रण का सेवन तब करें जब आपका पेट कम से कम दो घंटे से खाली हो। अनुकूल परिणामों के लिए इस पेय का सेवन रात को सोते समय करें।
निष्कर्ष
सेक्स ड्राइव में स्वाभाविक रूप से उतार-चढ़ाव होता रहता है, लेकिन जरूरत पड़ने पर अपनी इच्छा को सुधार की राह पर लाने के कई तरीके हैं। इनमें से एक या अधिक अनुशंसाओं को आज़माएं ताकि आप जैसा चाहें वैसा महसूस कर सकें और कार्य कर सकें।
कम सेक्स ड्राइव एक आम समस्या है जो सभी उम्र और लिंग के लोगों को प्रभावित करती है। पुरुषो में कम कामेच्छा का बढ़ाने के प्राकृतिक उपचार आज़माने से पहले संभावित स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए एक अनुभवी डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। जीवनशैली के कारक जैसे तनाव कम करना, शराब और भांग को सीमित करना और अपने साथी के साथ समय बिताना कम सेक्स ड्राइव में सुधार कर सकता है।
अक्सर पूछे जानेवाले प्रश्न
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कोई पुरुष प्राकृतिक रूप से अपनी कामेच्छा कैसे बढ़ा सकता है?
हालाँकि, यदि कोई व्यक्ति अपनी कामेच्छा बढ़ाना चाहता है, तो आज़माने के लिए कई तरीके उपलब्ध हैं। इनमें पौष्टिक आहार का सेवन, नियमित व्यायाम करना, चिंता कम करना और अंतरंग संबंधों को बेहतर बनाने पर ध्यान देना शामिल है। रिश्ते, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक घटकों के साथ कम कामेच्छा एक जटिल मुद्दा है।
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क्या पुरुषों में काम कामेच्छा का इलाज संभव है?
कई मामलों में, कम सेक्स की इच्छा समय के साथ और/या तनाव के समाधान के साथ बेहतर होती है। हालाँकि, कुछ पुरुषों में कामेच्छा में परिवर्तन स्थायी बना रह सकता है। अगर आप के यौन इच्छा शक्ति में विर्धि का अनुभव नहीं हो रहा है तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श ले।
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किस उम्र में पुरुषों में कामेच्छा कम हो जाती है?
जब आप 40 वर्ष के हो जाते हैं, तो आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम होने लगता है, यह हार्मोन आपके यौन स्वास्थ्य के लिए काफी हद तक जिम्मेदार होता है। यह गिरावट धीरे-धीरे होती है, लगभग 1% प्रति वर्ष, लेकिन हानि बढ़ सकती है।
